Καλοκαιρινές διατροφικές πρώτες βοήθειες όταν πέφτει η πίεσή σας

2014-06-22 10:59

Καλοκαιρινές διατροφικές πρώτες βοήθειες όταν πέφτει η πίεσή σας

Τι να κάνετε αν αισθάνεστε ατονία

Την περίοδο που διανύουμε, η καθημερινή έκθεση στον ήλιο και ο ιδρώτας έχουν ως φυσικό επακόλουθο την απώλεια υγρών. Ωστόσο, όταν τα υγρά αυτά δεν αναπληρώνονται επαρκώς και συστηματικά, μπορεί να έχουν ως φυσικό επακόλουθο την πτώση της πίεσης μας.

Η υπόταση κατά τους ζεστούς μήνες του έτους, όπως οι καλοκαιρινοί, μπορεί να δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα, που μπορεί να κυμαίνονται από μια απλή ατονία μέχρι λιποθυμία.

Στην καθημερινή πρακτική, η υπόταση δε θεωρείται πάθηση και δεν απαιτεί φαρμακευτική αντιμετώπιση από τη στιγμή που δεν επηρεάζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Προβλήματα όμως δημιουργούνται όταν η αρτηριακή πίεση πέσει απότομα και ο εγκέφαλος στερηθεί από επαρκή παροχή αίματος.

Στην υπόταση η συστολική αρτηριακή πίεση ευρίσκεται σε επίπεδα κάτω των 100 mmHg ή πιο απλά η μεγάλη πίεση είναι κάτω από 10. Αν λοιπόν αισθάνεστε ατονία, ζαλάδες κ.α. μιλήστε με το γιατρό σας ή μετρήστε μόνοι σας ή σε κάποιο φαρμακείο την πίεσή σας και αν τη βρίσκετε σταθερά χαμηλή λάβετε τα μέτρα σας.

- Βάζετε περισσότερο αλάτι στο φαγητό σας

- Πίνετε αρκετά υγρά, τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού ημερησίως. Και φυσικά υγρά δεν εννοούμε μόνο νερό, αλλά και μη αλκοολούχα ποτά και ροφήματα όπως χυμούς φρούτων και λαχανικών, αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι, αθλητικά ποτά κ.α.

- Μην μένετε πάνω από 3 ώρες νηστικοί

- Τρώτε τουλάχιστον 2-3 φρούτα την ημέρα

- Έχετε σαλάτα σε κάθε γεύμα σας

- Έχετε πάντα μαζί σας λύσεις ανάγκης όπως σακουλάκια με αλατισμένους ξηρούς καρπούς ή κρακεράκια αλμυρά

Πηγή: neadiatrofis.gr